ダイエット - An Overview

ダイエットといえばやっぱり運動は欠かせません。でも、ジムに行く時間がない…、という方に、毎日の生活や自宅でできる簡単エクササイズをご紹介します。

慢性的な運動不足により、いきなりジョギングをするのはハードルが高いと思われる方や、以前ジョギングを行った際膝や足首などを痛めてしまった経験のある方におすすめなのが、スロージョギングです。

脂肪燃焼効果が高まり、体も頭も目覚めてスッキリ！と、良いことづくめの朝ダイエット。明日から少しだけでも、朝ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。

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無酸素運動では脂肪燃焼効果は殆ど見込めないため、運動を行う際には「とにかくガンガン動けばいい」という間違った認識は持たないようにしましょう。

ダイエットの基本中の基本ですが、やはり食生活は確実にあなたの体に影響を及ぼします。

スクワットダイエットでは、太ももにある大きな筋肉を鍛えることにより、筋力がアップし代謝が上がる効果が期待できます。

休日も積極的に歩くことを心がけましょう。日光を浴びながら運動をすることはリフレッシュにも繋がるはずです。

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一方で有酸素運動では、運動によって直接脂肪燃焼作用が期待できるというメリットがあります。

オフィスワーカーの健康を食事からサポート！デリバリー型社員食堂の取り組み

「今日は家で運動できなかった……」という日は、駅で階段を使ったり早歩きで歩いたりと、通勤時間で“ながらダイエット”を行うのもおすすめです。

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